文章编号:10365时间:2023-12-06人气:
睡眠不可或缺!但随着生活节奏的加快和社会压力的增加,越来越多的人受到「失眠」的困扰。
第一种是要躺好久才能睡得着。比如晚上10点上床,翻来覆去2、3个小时,到1点还没睡着。一般来说,躺了30分钟还没入睡,就算入睡困难。
第二种是睡眠浅,容易醒。第二天觉得很疲惫、很累。
第三种是醒得非常早。有些人可能12点才睡觉,但是4、5点就醒了,再也睡不着。
应对失眠,我们既往提到过要创造舒适的睡眠环境,包括适当的温度和湿度,环境保持安静;睡前不做剧烈运动等。
除此之外,小编带您来了解下应对失眠的其他方法。
宁静贴片
这是一款获得国家专利的创新医疗器械产品,贴敷外用,不需口服,不会造成肝肾损害,没有成瘾性。
由纳米金与牛奶胜肽相结合,以经皮吸收的方式进入全身血液循环,并维持恒定的血药浓度,来实现抗抑郁、抗焦虑、诱导自然入睡等目的。
可适用于:
1. 各种原因引起的失眠,能放松神经,诱导自然入睡。
2. 改善多梦、睡眠质量差、睡眠时间短等。
3. 舒缓焦虑、神经紧张引起的头痛、心慌。
4. 广泛应用于焦虑症、抑郁症等。
12天为1个疗程,按疗程使用。轻度失眠1~2个疗程症状基本消除;重度失眠1~2个疗程,睡眠质量显著提高,3~5个疗程,睡眠时间明显延长。
失眠认知行为疗法
在欧美国家,治疗失眠的认知行为疗法已经有几十年的历史。它是世界上公认的非药物治疗失眠的有效疗法。
对失眠的错误认知,导致了不恰当的应对方式,让失眠恶性循环,反反复复。对于这些人只要从失眠的根源入手,调整错误的认知和行为,阻断失眠的恶性循环,就可以获得快速改善。
国内外研究均表明,失眠认知行为疗法能有效改善患者的睡眠质量,提高睡眠效率,延长睡眠总时间,长期疗效优于药物治疗,被世界权威医学机构力荐为失眠⼀线治疗方案。
如果你想改善失眠问题,失眠认知行为疗法是你很好的选择。
酪蛋白水解肽+γ-氨基丁酸压片糖果
研究发现,酪蛋白水解肽可缓解压力,γ-氨基丁酸可有效降低焦虑和促进放松,改善睡眠。
“酪蛋白水解肽+ γ-氨基丁酸”双重作用,让你想睡就睡,更有“买一赠一”活动,快来试试吧~
食用方法:口服或咀嚼食用;每日1次每次1-2片,每日最多食用4片。
适用人群:入睡困难、睡眠质量差、睡眠太浅、多梦易醒、压力焦虑、时差颠倒等人群。
助眠音乐
自古以来,父母就经常哼歌或唱摇篮曲哄小孩入睡,其实音乐助眠是得到科学研究的证实。
一项研究招募60位有睡眠困难的老人,让他们在睡前聆听45分钟的舒缓音乐,为期3周。研究结果发现从第一晚开始,老人们的睡眠问题就获得显著改善,他们睡得更快、睡更沉,睡眠质量显著提升。
研究显示,音乐可帮助入睡,增加睡眠长度与质量,使身体获得更大程度的休息及恢复。
好心情为大家了准备了诸多音乐,从高效助眠到日间减压,再到缓解焦虑抑郁,借助舒缓、轻快的音乐,帮你放松身心,进入梦乡。
饱受失眠痛苦的你,快来选择更适合自己的治疗方式吧~
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