我告诉你怎么走英语 (我告诉你怎么治！ 失眠)

睡眠不可或缺！但随着生活节奏的加快和社会压力的增加，越来越多的人受到「失眠」的困扰。

第一种是要躺好久才能睡得着。比如晚上10点上床，翻来覆去2、3个小时，到1点还没睡着。一般来说，躺了30分钟还没入睡，就算入睡困难。

第二种是睡眠浅，容易醒。第二天觉得很疲惫、很累。

第三种是醒得非常早。有些人可能12点才睡觉，但是4、5点就醒了，再也睡不着。

应对失眠，我们既往提到过要创造舒适的睡眠环境，包括适当的温度和湿度，环境保持安静；睡前不做剧烈运动等。

除此之外，小编带您来了解下应对失眠的其他方法。

这是一款获得国家专利的创新医疗器械产品，贴敷外用，不需口服，不会造成肝肾损害，没有成瘾性。

由纳米金与牛奶胜肽相结合，以经皮吸收的方式进入全身血液循环，并维持恒定的血药浓度，来实现抗抑郁、抗焦虑、诱导自然入睡等目的。

1. 各种原因引起的失眠，能放松神经，诱导自然入睡。

2. 改善多梦、睡眠质量差、睡眠时间短等。

3. 舒缓焦虑、神经紧张引起的头痛、心慌。

4. 广泛应用于焦虑症、抑郁症等。

12天为1个疗程，按疗程使用。轻度失眠1~2个疗程症状基本消除；重度失眠1~2个疗程，睡眠质量显著提高，3~5个疗程，睡眠时间明显延长。

在欧美国家，治疗失眠的认知行为疗法已经有几十年的历史。它是世界上公认的非药物治疗失眠的有效疗法。

对失眠的错误认知，导致了不恰当的应对方式，让失眠恶性循环，反反复复。对于这些人只要从失眠的根源入手，调整错误的认知和行为，阻断失眠的恶性循环，就可以获得快速改善。

国内外研究均表明，失眠认知行为疗法能有效改善患者的睡眠质量，提高睡眠效率，延长睡眠总时间，长期疗效优于药物治疗，被世界权威医学机构力荐为失眠⼀线治疗方案。

如果你想改善失眠问题，失眠认知行为疗法是你很好的选择。

研究发现，酪蛋白水解肽可缓解压力，γ-氨基丁酸可有效降低焦虑和促进放松，改善睡眠。

“酪蛋白水解肽+ γ-氨基丁酸”双重作用，让你想睡就睡，更有“买一赠一”活动，快来试试吧～

食用方法：口服或咀嚼食用；每日1次每次1-2片，每日最多食用4片。

适用人群：入睡困难、睡眠质量差、睡眠太浅、多梦易醒、压力焦虑、时差颠倒等人群。

自古以来，父母就经常哼歌或唱摇篮曲哄小孩入睡，其实音乐助眠是得到科学研究的证实。

一项研究招募60位有睡眠困难的老人，让他们在睡前聆听45分钟的舒缓音乐，为期3周。研究结果发现从第一晚开始，老人们的睡眠问题就获得显著改善，他们睡得更快、睡更沉，睡眠质量显著提升。

研究显示，音乐可帮助入睡，增加睡眠长度与质量，使身体获得更大程度的休息及恢复。

好心情为大家了准备了诸多音乐，从高效助眠到日间减压，再到缓解焦虑抑郁，借助舒缓、轻快的音乐，帮你放松身心，进入梦乡。