(换肤)
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文章编号：1537时间：2023-10-23人气：
慢性失眠是一种常见的睡眠障碍，给患者带来了许多身心困扰。中医认为，导致慢性失眠的根本原因是人体气血不足或阻滞、脏腑功能紊乱以及情志不宁等。因此，通过调整人体气血运行、平衡脏腑功能以及调节情绪状态，可以有效缓解甚至根治慢性失眠。
针灸作为中医药疗法之一，在治疗慢性失眠方面具有显著效果。经过准确辨证论治后选择相应穴位进行刺激，可以促进气血畅通、改善睡眠质量。例如，《黄帝内经》提到的“神门”、“百会”等穴位都与睡眠相关区域有密切关联，针对特定穴位进行适当刺激能够安抚心神、舒缓压力从而改善睡眠问题。
中医药在治疗慢性失眠方面多采用中草药配伍来进行调理。根据不同的体质和症状进行辨证施治，选择具有安神、养血、健脾等功效的中草药，比如当归、黄耆等，来增强人体阴阳平衡，提高睡眠质量。在使用中草药时还可以结合饮食起居调节，进一步达到舒缓情绪、稳定精神状态的目的。
推拿按摩作为古老而有效的康复手段之一，在治疗慢性失眠方面也有重要应用价值。通过刺激穴位和经络，并加以适度力道按摩，可以改善气血循环、活化经络功能。推拿按摩还能促进整体身心放松、消除紧张感，并通过温暖感觉传导给大脑产生安抚效果，从而帮助改善入睡困难、睡眠不深的问题。
中医强调身体的阴阳平衡，认为适度的锻炼对于恢复人体自然生理状态非常重要。选择适合自身体质和健康状况的运动方式进行锻炼，可以舒缓紧张情绪，增加内源性药物分泌（如脑内啡肽和血清素），提高睡眠质量。这些有益运动包括太极拳、气功等轻柔活动以及散步等有氧运动，在规律均衡地实施下能帮助患者充分放松身心，促进入睡。
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