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文章编号：1033时间：2023-10-23人气：
抑郁症，是一种常见的精神障碍，以情感低落、兴趣丧失、思维迟缓和自我评价下降为主要表现。它会影响个体的身心健康，甚至导致自杀。
虽然每个人受到抑郁症影响的原因不同，但有些事情可能会增加患上抑郁症的风险。
如果你家族中有人患过抑郁症或其他精神障碍，则你也更容易受到这种疾病的影响。科学家们认为，基因与环境之间相互作用可能导致某些人更容易患上这种疾病。
一些身体问题可能会导致抑郁，例如甲状腺问题、荷尔蒙变化和营养不良等。某些药物也可以引起情绪低落。
生活中经历的各种压力，例如失业、离婚、丧亲等，可能会导致抑郁。慢性疾病的影响和长期抑郁也可能相互作用并导致更严重的情况。
缺乏运动、饮食不健康、睡眠质量差等都是抑郁症发展的重要因素。
虽然不能完全避免患上抑郁症，但以下方法可以帮助减少患上这种心理健康问题的风险：
学会让自己保持愉快和放松状态，并尝试关注到你周围的美好事物和人。通过一些能够让你感到舒适和愉快的活动来缓解压力。
与家人或朋友沟通交流，寻求他们在需要时给予支持。经常社交活动可以增加社交联系并减轻孤独感。
在饮食、睡眠和运动方面做出改变，可以帮助你保持身体健康并降低患上抑郁症的风险。
虽然我们无法完全避免患上抑郁症，但通过预防措施和及时治疗可以有效减少其对我们身心所造成的影响。如果你感到自己有可能患上抑郁症，请及时寻求专业人士的建议。
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