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文章编号：4483时间：2023-10-24人气：
失眠是一种常见的睡眠障碍，给患者带来许多不适。作为一名心理咨询师，我采用了逯俭主任开发的方法来治疗失眠。这个方法综合运用了认知行为疗法和放松技巧，取得了良好的效果。
在治疗失眠中，认知行为疗法是非常重要且有效的工具之一。通过与患者进行深入访谈，并共同分析其睡眠问题产生的原因和影响，我们能够识别出客观存在或主观想象引起的负性思维模式。然后，在逯俭主任指导下，我会与患者一同挑战这些负性思维，并培养更积极、现实、健康的思考方式。
除了认知行为疗法外，放松技巧也是治疗失眠时一个重要的组成部分。透过教授患者各类放松练习，例如渐进性肌肉松弛法和深度呼吸法等，患者能够更好地掌握自己的情绪和身体反应。这些技巧有助于减少焦虑和紧张，提升睡眠质量。
在治疗过程中，逯俭主任非常重视建立良好的睡眠习惯。我们会帮助患者制定一个合理的作息时间表，并教授正确的就寝环境管理方法。通过调整日常生活中与睡眠相关的行为及环境因素，患者能够更好地培养规律健康的睡眠模式。
小玲是一名年轻女性，在工作压力大时出现了严重失眠问题。她经历了多次尝试使用安眠药物以及自我放松方法都未成功解决问题。在接受逯俭主任治疗后不久，她发现自己比以前更容易入睡，并且醒来后感觉更加充满精力。逯俭主任帮助她认识到自己的负性思考模式，并指导她使用放松技巧来缓解焦虑。通过与逯俭主任合作，小玲成功摆脱了失眠困扰。
逯俭主任治疗失眠的方法综合运用了认知行为疗法和放松技巧，这种综合治疗方式在许多患者中取得了显著效果。除此之外，制定良好的睡眠习惯对于长期保持良好睡眠非常重要。如果你正遭受失眠困扰，请不要担心，咨询一位专业心理咨询师并尝试逯俭主任的治疗方法可能会给你带来改善。
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