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文章编号：2957时间：2023-10-23人气：
抑郁倾向指的是一种精神障碍，患者会感到极度沮丧、无助和绝望。相较于严重的抑郁症，抑郁倾向表现得更为轻微，但同样需要引起重视。
以下是抑郁倾向的主要症状：
• 打开心扉：
让你身边最亲近的人知道你正在经历的情绪状态，开诚布公地与他们交流。这些人可以是家庭成员、朋友或心理医生，他们会听取你的感受并提供帮助。
• 坚持锻炼：
适度运动可减轻抑郁和焦虑症状。运动可以使身体释放出催产素和多巴胺等化学成分，从而增加快乐感。
• 保持良好的作息时间表：
规律的睡眠时间和饮食习惯有助于调整身体内部时钟，缓解精神压力，并且帮助您更好地应对抑郁倾向。
• 学会放松自己：
尝试深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛来减轻压力。当您感到焦虑不安时，请集中注意力在身体其他部位上并进行深呼吸练习。
如果您觉得自己无法摆脱负面情绪、失去了生活意义，并经历了长期难以缓解的情绪低落，建议您尽快寻求专业的心理医疗帮助。通过合适的治疗方式，您可以恢复生活积极性和幸福感。
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