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文章编号：2520时间：2023-10-23人气：
抑郁焦虑症是一种常见的心理疾病，会给患者带来严重的身体和心理负担。如何控制抑郁焦虑症成为了众多患者关注的问题。
要及时寻求专业医生的帮助。抑郁焦虑症需要经过专业医生的诊断和治疗。医生可以根据个人情况制定相应的治疗方案，例如药物治疗、心理咨询等。在治疗过程中，需要配合医生进行有效管理和跟踪。
建立良好的日常习惯。保持充足睡眠、健康饮食、适当运动等都有利于调节身体机能和情绪状态。同时还需避免不良习惯，如吸毒、酗酒等对身体健康有害之行为。
再次，学会自我放松技巧。长期紧张和压力容易导致抑郁和焦虑感加剧，因此学习放松技巧十分必要。可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛、瑜伽等方式缓解身体和心理的紧张感。
建立良好的社交关系。与亲朋好友沟通、分享自己的情绪和想法，可以减轻焦虑和孤独感。同时参加社交活动、加入兴趣小组等也有助于增加社交圈子和获得更多支持。
控制抑郁焦虑症需要多方面的努力和支持。除了积极治疗外，还需要保持健康习惯、学会放松技巧、建立良好的社交关系等。只要坚持不懈地进行改善，并且寻求专业帮助，相信每个人都能够渐渐摆脱抑郁焦虑症对自己造成的困扰。
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