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文章编号：105时间：2023-10-23人气：
焦虑和抑郁是现代社会常见的心理问题，对人们的身心健康产生了极大的影响。为了更好地评估自己的情况，并寻求专业帮助，许多人选择使用焦虑和抑郁自评量表。
焦虑和抑郁自评量表是一种用于检测个体是否存在焦虑或抑郁症状的标准化工具。它通常由一组问题组成，被设计为指导个体回答与其情感状态相关的问题。通过计算得分，可以确定个体在焦虑和/或抑郁方面的水平。
每个自评量表都有其特定的使用方法。一般来说，你需要先阅读题目并确保你理解了每一个问题。然后，请按照指示回答每一个问题，并根据你最近几周内所经历过程度进行打分。最终统计得分即可。
在使用这些自评量表时，我深刻认识到了自己存在严重的焦虑和抑郁症状。在回答问题时，我不敢直面自己内心的情感状态，总是希望通过掩盖自己的真实感受来保持一个“好”的形象。
但是，在使用这些自评量表之后，我意识到这是完全没有必要的。每个人都存在情感问题，而正视自己内心的情感状态才能够找到解决办法。
此外，在使用这些量表之前，我并没有认真考虑过我的身心健康问题。但是现在我清晰地了解到了自己所处的困境，并下定决心去寻求专业帮助。
通过使用焦虑和抑郁自评量表，我们可以更好地评估自己的情感状态，并采取相应措施改善它们。无论你是否刚开始注意到这个问题，今天就开始关注你的身心健康吧！
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