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文章编号：1462时间：2023-10-23人气：
焦虑和抑郁是两种常见的心理疾病，它们都会对人的身体和情绪产生负面影响。焦虑通常表现为不安、担忧和恐惧，而抑郁则表现为悲伤、失去兴趣和自我价值感降低。
许多人在经历过一段时间的焦虑或抑郁后发现自己出现了嗜睡的情况。事实上，这并不是一种罕见的反应。长期受到精神压力影响，身体机能会出现紊乱，使得大脑分泌过多的褪黑素，导致血液中褪黑素水平升高。这样就容易引起嗜睡、昏沉等状况。
当你发现自己处于长时间嗜睡状态时，可以采取以下措施来缓解：
如果你长时间处于嗜睡状态并且持续感到焦虑或抑郁，建议尽快寻求专业心理医生的帮助。这些专家可以通过身体检查、问诊以及评估来确定是否存在其他健康问题，并针对性地进行治疗。一旦得到有效治疗，在规律作息、科学饮食、适度运动与药物辅助下，你会发现自己渐渐摆脱了焦虑抑郁所带来的影响与困扰。
在面对焦虑和抑郁时，不要轻视它们对身体和情绪的影响。及早采取措施，寻求专业帮助是走出困境的重要一步。同时，我们应该从生活中多关注积极、健康的事物，保持良好心态和乐观向上的心态。
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